認知症予防　長寿ごはん

2026年06月05日

【暑熱順化（しょねつじゅんか）】という言葉を知っていますか、暑い夏を前に体を暑さに慣らしておくことです。そこで体を少しずつ暑さに慣らして汗をかきやすくし、体内から効率よく熱を逃がせるような体づくりが必要です。具体的には毎日30分くらい散歩したり、筋トレ・ストレッチといった運動をしたり　湯船につかったるなど　暑熱順化には数日から2週間くらいかかり、今からでも間に合います。熱中症予防をしていきましょう。

 

<6月3日（水）夕食メニュー>

 

♥押し麦ごはん

♥鶏むね肉の竜田揚げ・ゆずポン酢

♥豆乳茶碗蒸し

♥ほうれん草のクルミ胡麻和え

♥味噌汁

押し麦・・・・・腸内環境を整える

クルミ・・・・・認知機能の低下予防・血管を若く保つ

胡麻・・・・・・血糖値の上昇を抑える

豆乳・・・・・・脳の機能維持・骨粗鬆症予防

鶏むね肉・・・・脳の老化を抑制する

 

専門の資格を取得した栄養士が皆様の健康長寿を願い考案したメニューです

 

コンシェルジュ足立