からだ元気メニュー

2024年10月13日

10月に入り寒暖差の激しい日々が続いていますが、皆様お元気でお過ごしですか？

 

今月のからだ元気メニューのテーマは『風邪予防』
風邪を引きにくい身体にするためには、栄養バランスの良い食事を摂り、規則正しい生活を送ることが大切です。
今回は、風邪予防に効果のある食材を使用したお食事をご用意しました。

 

<10月11日夕食メニュー＞
🍆なすのミートドリア
🥦南瓜とブロッコリーのごまマヨサラダ
🍋あんずとレモンのゼリー
🍵生姜風味のスープ

 

 

《風邪予防対策》                                   《風予防に効果のある栄養素》
＊こまめな手洗いとうがい　　　　　　　　＊ビタミンA 
＊鼻やのどの乾燥を防ぐ　　　　　　　　　＊ビタミンC 
＊栄養バランスの良い食事　　　　　　　　＊ビタミンE 
＊身体を温める　　　　　　　　　　　　　＊たんぱく質
＊適度な水分補給　　　　　　　　　　　　＊ナスニン
＊十分な睡眠

 

コンシェルジュ　鈴木