からだ元気メニュー

2026年01月25日

今月のテーマは「からだぽかぽか」です。

 

寒さが一段ときびしくなる季節となりました。

からだを温める・冷やす食材がありますが、本日は血流を良くしてからだの中から

ぽかぽかと温まる食材を取り入れたお食事をご用意しました。

寒い冬を元気に過ごしましょう！

 

🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️23日　夕食の献立🏃🏃🏃

 

🍚御飯

🥩豚肉のりんご生姜焼き

🍲ふろふき大根

🥬ほうれん草の黒ごま和え

🥚かき玉汁

 

 

 

からだを温める食材と栄養素

　　　　　🥩豚肉・卵　　たんぱく質　　　エネルギーの代謝を上げる

　　　　　🧅たまねぎ　　アリシン　　　　血管を広げて血流を改善する

　　　　　🍎りんご　　　ペクチン　　　　腸内環境を改善し代謝や血行を良くする

　　　　　🫚生姜　　　　ショウガオール　　　血行促進による体の深部からの保湿効果

 

佐藤