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からだ元気メニュー

2025年06月07日

今月のテーマは『梅雨を元気に乗り切ろう』

梅雨の時期は雨が長く続き、気圧が低くなることによる自律神経の乱れが原因で、体調が悪くなりやすい時期です。

本日は梅雨を元気に乗り切るためのお食事をご用意しました。

フリーイラスト] 紫陽花と梅雨の雨の背景でアハ体験 | GAHAG | 著作権フリー写真・イラスト素材集

<6月3日 夕食メニュー>
☔豚肉の黒酢炒め
🍃冬瓜のかにかまあん
🍅トマトのせ冷奴
🐌玉ねぎとにらのスープ
🌾麦御飯

   

 

《梅雨を元気に乗り切るための栄養素・食材》
ビタミンB1(疲労回復の効果)・・・・・・・・押麦、豚肉、枝豆、豆腐
アリシン(ビタミンB1の吸収率を高める)・・・玉ねぎ、にら
カリウム(余分な塩分の排出やむくみの緩和)・冬瓜、トマト
タンパク質(しっかりとした体をつくる)・・・豚肉、かにかま、豆腐

 

《梅雨を快適にすごすには》 
①室内を明るくする💡
②こまめな水分補給を💧
③体を冷やさない⛄
④体を動かす💪

 

 

コンシェルジュ 鈴木