
からだ元気メニュー
2025年06月07日
今月のテーマは『梅雨を元気に乗り切ろう』
梅雨の時期は雨が長く続き、気圧が低くなることによる自律神経の乱れが原因で、体調が悪くなりやすい時期です。
本日は梅雨を元気に乗り切るためのお食事をご用意しました。
<6月3日 夕食メニュー>
☔豚肉の黒酢炒め
🍃冬瓜のかにかまあん
🍅トマトのせ冷奴
🐌玉ねぎとにらのスープ
🌾麦御飯
《梅雨を元気に乗り切るための栄養素・食材》
ビタミンB1(疲労回復の効果)・・・・・・・・押麦、豚肉、枝豆、豆腐
アリシン(ビタミンB1の吸収率を高める)・・・玉ねぎ、にら
カリウム(余分な塩分の排出やむくみの緩和)・冬瓜、トマト
タンパク質(しっかりとした体をつくる)・・・豚肉、かにかま、豆腐
《梅雨を快適にすごすには》
①室内を明るくする💡
②こまめな水分補給を💧
③体を冷やさない⛄
④体を動かす💪
コンシェルジュ 鈴木