からだ元気メニュー

2025年06月07日

今月のテーマは『梅雨を元気に乗り切ろう』

梅雨の時期は雨が長く続き、気圧が低くなることによる自律神経の乱れが原因で、体調が悪くなりやすい時期です。

本日は梅雨を元気に乗り切るためのお食事をご用意しました。

＜6月3日　夕食メニュー＞
☔豚肉の黒酢炒め
🍃冬瓜のかにかまあん
🍅トマトのせ冷奴
🐌玉ねぎとにらのスープ
🌾麦御飯

   

 

《梅雨を元気に乗り切るための栄養素・食材》
ビタミンB1（疲労回復の効果）・・・・・・・・押麦、豚肉、枝豆、豆腐
アリシン（ビタミンB1の吸収率を高める）・・・玉ねぎ、にら
カリウム（余分な塩分の排出やむくみの緩和）・冬瓜、トマト
タンパク質（しっかりとした体をつくる）・・・豚肉、かにかま、豆腐

 

《梅雨を快適にすごすには》　
①室内を明るくする💡
②こまめな水分補給を💧
③体を冷やさない⛄
④体を動かす💪

 

 

コンシェルジュ　鈴木